Avec les beaux jours vous voulez bouger davantage et faire travailler votre corps pour avoir une belle silhouette pour l’été. Essayezles «DIPS », ces petits exercices de musculation très simples à réaliser qui vous permettront dans unpremier temps d’avoir un buste de rêve et des bras bien musclés.
Des « DIPS » pour muscler les pectoraux, les triceps et les épaules.Les « DIPS » appelés aussi répulsions aux barres parallèles, sont l’un des meilleurs exercices de musculation pour raffermir votre buste et améliorer votre posture. Ils peuvent être comparés aux tractions pour le dos et les biceps ou au squash pour les jambes.Ces exercices permettent de muscler les pectoraux sur la portion basse et extérieurs ainsi que les triceps et ils stimulent les deltoïdes antérieurs c’est-à-dire les muscles présents sur la portion avant des épaules.Quelques petites astuces vous permettent de réaliser cet exercice très facilement chez vous. Il vous faut avant tout une chaise, de la concentrationet un peu de volonté.Méthode à suivre.Vous vous positionnezsur le bord d’une chaise et vous calez les mains sous les fessiers pour démarrer, en les écartant de la largeur de vos épaules.Vous maintenez votre dos bien droit et vous descendez en frôlant l’assise de la chaise avec votre dos.Vous devez avoir les genoux à angle droit à 90 °.Ce qu’il est important de faire c’est de bien caler votre respiration sur votre exercice. Lors de la phase de descente le long de la chaise, vous inspirez profondément et en remontant vous expirez de la même façon.Vous pouvez faire 2 séries de 10 exercices pour commercer et augmenter jusqu’à 15progressivement et cela deux à trois fois par semaine.Il se peut que dans les premiers temps vous ressentiezquelques douleurs, ne vous découragez pas pour autant en faisant ces exercices régulièrement elles disparaitront très rapidement.
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