La Sophrologie au secours de la Fibromyalgie

Encore trop souvent incomprise et mal diagnostiquée, la fibromyalgie se caractérise par des douleurs diffuses dans tout le corps, une fatigue persistante et des troubles du sommeil et peut même aller jusqu'à créer un état anxieux.

Actuellement, les traitements médicaux ne ciblent souvent que les symptômes et non les causes du syndrome en lui-même. Les personnes souffrant de cette maladie déclarent que les phases douloureuses sont plus violentes lorsque surgit une phase de stress.

Au rayon des médecines alternatives, outre l'homéopathie qui contribuerait à réduire les symptômes (fatigue, douleurs et anxiété) et l'hydrothérapie (balnéothérapie, exercices en piscines) afin de réduire la fatigue, la Sophrologie est reconnue pour réduire les effets du stress et de l'anxiété, qui semblent être l'une des causes aggravantes.

Deux techniques : la relaxation dynamique et la relaxation mentale avec travail de visualisation et de suggestion mentale.

La Relaxation dynamique

Terme assez ambigu n'est-ce pas ?

La relaxation évoque en général à tous la passivité, une période au cours de laquelle on ne fait rien alors que le terme "dynamique", lui, évoque une période active...

La relaxation dynamique libère des tensions inutiles tant physiques que psychiques réalisée en pleine conscience via des exercices de respiration, de concentration qui permettent à la personne de mieux écouter son corps et à en prendre (ou plutôt) reprendre pleinement conscience et de le vivre tel qu'il est réellement.

Visualisation et Relaxation mentale

Apparentées à l'autohypnose, la visualisation et la relaxation mentale mettent en oeuvre les ressources de l'esprit : l'imagination et l'intuition, afin d'améliorer le mieux-être et/ou les performances personnelles.

Elles servent dans beaucoup de domaines comme celui de la fibromyalgie où elles peuvent modifier un comportement et réduire le stress. Véritables compléments des traitements médicaux.

La visualisation est la capacité mentale que nous possédons tous de nous représenter un objet, un son, une situation, une émotion ou une sensation. Cette projection mentale peut déclencher plus ou moins les mêmes effets physiologiques comme le ferait la réalité : remplacer la sensation de douleur par une sensation de chaleur ou de fraîcheur, visualiser un moment agréable pour remplacer l'épisode de stress...

Bien évidemment, ces techniques demandent un peu d'entraînement afin que la personne puisse devenir autonome dans sa gestion tant des périodes douloureuses de la fibromyalgie que des symptômes de l'anxiété.

ericdu85 a dit:

... Bonjour étant moi même fibromyalgique, je fais de la sophrologie, depuis environs 5 ans au début j'en fessais que tous les 3 mois quand j'étais hospitalisé au nouvelle clinique Nantaise pour mes douleurs, mais depuis septembre 2011 tous les lundi j'en fais, et je reconnais que cela mes fais beaucoup de bien, 3/4 de relaxation, et une petite demi heure ou on en parle. et surtout il nous apprenne a pouvoir le faire seul chez soi quand on en a besoin, merci pour ton article courage et garde le moral c'est très important

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11 February 2012
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Nadine a dit:

	... ExploraNature Oui, c'est indiscutablement intéressant...à condition de disposer d'assez de temps et de moyens financiers pour se réserver de tels espaces de relaxations. Détail : il faut habiter une grande ville ou à proximité. Comment suggérez-vous de l'intégrer dans notre société survoltée, paupérisée et déshumanisée ?
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11 February 2012
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ExploraNature a dit:

... Bonsoir Eric et Nadine, Je ne souffre pas de fibromyalgie mais je connais plusieurs personnes qui en souffrent malheureusement. J'ai proposé cet article car je suis moi-même sophrologue et il est toujours intéressant de pouvoir proposer d'autres alternatives que celles que propose l'industrie "lourde" de l'allopathie et de ses médicaments avec trop d'effets secondaires. Pour répondre à Nadine : bien évidemment, ce n'est pas toujours évident de se poser quelques minutes pour se détendre. Eric et Nadine et charmants lecteurs et lectrices... Je propose beaucoup d'exercices de relaxation et de respiration sur mon blog reiki77.over-blog.com qui ne vous prendront que quelques instants (les exercices de respiration peuvent être faits n'importe où et n'importe quand...) et qui ne vous coûteront.... RIEN. Faites moi part de vos observations quant aux résultats obtenus. Merci de vos commentaires ! Bon week-end Sylvie ExploraNature

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11 February 2012
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ericdu85 a dit:

... Bonsoir Nadine du temps malheureusement, j'en ai a revendre vu que je suis en invalidité, quand je rentre a la clinique de la douleur tous les 3 mois, j'en fais à la clinique, puis j'en ai fais chez une privé, qui m'aidait beaucoup mais malheureusement je ne pouvais pas payer les 55€ par 15 jours, donc mon médecin ma envoyé dans un centre de thérapie corporel, ils me disent qu'il ne sont pas sophrologue mais ils font pourtant les mêmes choses,. Chère Explora Nature je vais aller voir ton blog, c'est vrais que les exercices relaxant et respiratoire m'aide beaucoup, mais j'ai une petite question à te posés, es ce que c'est normal qu'après une bonne heure de relaxation et respiratoire je suis complètement HS, après la séance j'ai besoin de m'allonger une petite heure et la je me sens en forme, tu en pense quoi. Bonne soirée

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11 February 2012
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ExploraNature a dit:

... Oui Eric, c'est normal... En cas de stress, le cerveau envoie de l'adrénaline comme des petites décharges pour nous permettre de faire face au danger. En fin de période de stress, le corps a besoin de récupérer. On se sent fatigué comme "vidé", une sensation de froid survient... Comme tu luttes sans cesse contre la douleur, l'anxiété liées à la fibromyalgie, tu dois accumuler beaucoup de stress et quand tu "débranches", ton corps doit se recharger quelque peu en énergie. Donc, tu fais bien : allonges toi quelques minutes, respires par le ventre par des respirations régulières et amples (excellent pour lutter contre le stress...). N'hésites pas à me tenir informée via le blog reiki77.over-blog.com. Je te souhaite plein de bonnes choses. Sylvie

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11 February 2012
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