En quoi la corde à sauter est-elle un sport complet ?

 En quoi la corde à sauter est-elle un sport complet ?

Le fait que la corde à sauter soit nommée comme un sport fait parfois rire certains. Et pourtant cet objet n'est pas uniquement réservé aux cours de récréation des écoles primaires. Bien au contraire, la corde à sauter permet d'améliorer l'endurance en travaillant à la fois la respiration et le coeur. Fait aussi travailler les abdominaux, les muscles des bras et des jambes, les fessiers, les dorsaux ainsi que l'équilibre.

Choisir sa corde à sauter

Le choix de la corde à sauter est important il permettra une pratique adapté à votre niveau. Il est préférable de sélectionner une corde à sauter avec des poignées qui s'adaptent à la forme de la main. Pour choisir la longueur de sa corde à sauter il faut placer ses deux pieds au milieu de la corde et relever les poignées le long du corps vers la tête. Il faut que les poignées arrivent au niveau des épaules. Pour des pratiquants plus expérimentés les poignées peuvent arriver plus bas.

De plus la pratique de la corde à sauter est un sport peu coûteux. Il est possible d'acheter une bonne corde à sauter pour moins de 10 euros dans un magasin de sport.

La pratique de la corde à sauter

Il s'agit de sauter en rentrant le vente et en contractant les abdominaux. Deux possibilités s'offrent à vous. Tout d'abord il est possible de sauter à pied joint, ce qui est plus fatiguant. Ou bien de sauter un pied sur l'autre, ce qui peut d'ailleurs être pratiqué pour l'échauffement. Ensuite à chacun d'adapter la vitesse de la corde à sauter, la vitesse des sauts, et la hauteur des sauts à ses capacités personnelles.

Il est important d'étirer le corps avant de commencer et après avoir fait de la corde à sauter afin d'éviter de se blesser. Le port d'un bon soutien-gorge est obligatoire pour les femmes, le mieux est de privilégier un soutien-gorge de sport. Il est recommandé de sauter avec des chaussures de sport, surtout pas pied nu, sur un sol stable. 15 minutes de corde à sauter 3 à 4 fois par semaine permet de garder son corps en forme, de se sculpter une belle silhouette. Il n'est pas nécessaire de faire 1 heure pour en voir les effets. En effet cette dernière est reconnue pour brûler très facilement les calories, puisque celle-ci est utilisée par les boxeurs pour rentrer dans la catégorie de poids souhaitée. Confirmé par une récente enquête menée par Weight Watchers montrant que les 2 activités les plus susceptibles de brûler des calories en un minimum de temps sont la corde à sauter et le squash.

Une pratique régulière même faible permet des résultats visibles sur votre forme physique et votre silhouette. Alors n'attendez plus pour l'adopter!