Lorsqu’on parle de « bien manger » on pense généralement goût et plaisir et quand on dit « bien se nourrir » on pense ligne et produits fades. Alors qu’il n’en est rien, au contraire bien manger et bien se nourrir ne font qu’un.

Allier plaisir, goût et santé est très facile avec une alimentation équilibrée et intelligemment structurée.

Règle n° 1 : diversifier les aliments car aucun ne referme tous les nutriments nécessaires à la santé. Combiner les aliments selon ce qu’ils contiennent pour bénéficier d’un maximum de nutriments.

Règle n°2 : faire attention aux graisses cachées car on en trouve partout.

Règle n° 3 : ne pas manger trop salé car le sel entraîne une augmentation des risques cardio-vasculaires ainsi que d’autres problèmes de santé.

Règle n°4 : consommer peu de sucres mais ça on le sait depuis longtemps. Si l’envie de sucre se fait sentir préférer à la place un grand verre d’eau ou un fruit.

Règle n°5 : Consommer des produits à base de céréales qui apportent des vitamines et des minéraux essentiels au corps.

Règle n°6 : Manger des légumes et des fruits tous les jours et certains parlent même de 10 fruits ou légumes par jour.

Règle n°7 : pas trop de protéines animales qui n’apportent pas toujours que des bienfaits. Remplacer le plus possible la viande par du poisson qui sera bien meilleur à la santé.

Règle n° 8 : Boire au moins 1,5 litres par jour mais pas de boissons sucrées ou alcoolisées. Boire de l’eau plate, des tisanes ou du thé et pas trop de café qui n’est pas très bon.

Règle n° 9 : répartir ses repas en 5 fois au lieu de 2 ou 3 gros repas. Prendre de petits repas stimulent le métabolisme et évite le coup de pompes de 11 ou 16h.

Règle n°10 : cuisiner est primordial pour éviter tous les composants souvent inutiles et parfois néfastes à la santé tout en favorisant la prise de poids.

Si vous les accompagnez de quelques activités physiques, vous mettrez toutes les chances de votre coté pour rester en bonne santé et le plus longtemps possible !

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